Как девушке скинуть вес и убрать живот

Как девушке скинуть вес и убрать живот? Невзирая на молодой возраст и природную красоту, большинство девушек задаются этим вопросом и стремятся похудеть. Конечно бывает, что причины лишнего веса кроются в различных заболеваниях, но чаще всего зловредные килограммы появляются в результате нарушения простейших основ питания и отсутствия физических нагрузок. О том, как скинуть вес девушке, написано немало статей, заметок и книг, однако суть всех проста: более-менее нормальное питание, занятие спортом и прием различных пищевых добавок, бифидобактерий, специальных чаев. Также среди девушек наиболее распространено желание похудеть, когда вес в норме. Чтобы этого избежать, нужно понимать верное соотношение вашего веса к росту.

Идеальный рост и вес девушки

Идеальный рост и вес девушкиПрежде чем узнать как девушке скинуть вес и убрать живот, необходимо понять что же считается идеальным весом. Обычно идеальным считается вес, когда ваш организм оптимально функционирует, и вы чувствуете себя достаточно легко. Обычно такой вес и ощущения характерны для девушек, которые ведут здоровый образ жизни, стараются держать рацион в норме и занимаются спортом. Но идеальный вес вовсе не означает, что ваша фигура в идеальной кондиции. Для определения идеального роста и веса девушки существуют несколько формул, разработанных врачами и диетологами.

  • Одна из распространенных и простых формул – это измерить ваш рост и вычесть из него 110. Рост меряем в сантиметрах. Плюс такого расчета в простоте, а минус в том, что она полностью игнорирует индивидуальную особенность организма
  • Следующая методика – Формула Брокка. Она схожа с вышеописанной, но верна только для высоких девушек (выше 175 см.). Для девушек, чей рост ниже 165 сантиметров от роста нужно отнять 100 единиц, а тем, чей рост от 166 до 175 сантиметров – 105. Брокк не забыл учесть индивидуальную особенность телосложения девушки. Цифру, которую получим в расчетах, необходимо уменьшить на 10% тем девушкам, чье телосложение ближе к астеническому типу. Девушкам-гиперстеникам необходимо прибавить 10%, а если ваша конституция нормостеническая, то оставьте расчет без изменений.

Как похудеть девушке с помощью диет

После того, как вы решаете похудеть, в первую очередь необходимо скорректировать свой привычный рацион питания. Так как же похудеть девушке, питаясь правильно, если хочется шоколада, мороженного или булочку? Не стоит полностью отказываться от сладкого, существует, например, диетический шоколад, который может заменить прием пищи. Но не стоит забывать, что в вашем рационе должны появиться:

  • Фрукты
  • Овощи
  • Каши
  • Мясо, рыба, птица

Как похудеть девушке с помощью диетТакже не стоит слишком сильно солить еду. Соль задерживает в организме воду и вызывает отечность. Разумеется, что о сытных бургерах, картошке фри, майонезе лучше забыть, но по началу это трудно сделать. Поэтому просто начните с ограничения привычного рациона и постепенно выводите вредные продукты из вашего меню.

Это основные и проверенные рекомендации по питанию для девушек, которые стремятся похудеть и убрать жир на животе, боках и ягодицах. Однако усилить эффект от правильного питания помогут систематические физические нагрузки. И не обязательно сразу же бежать в спортзал, тренироваться можно и в домашних условиях.

Как девушке убрать живот

Как девушке похудеть в бедрах и ягодицахВы наверняка согласитесь, что жир на животе девушке явно не добавляет ей привлекательности. Так как девушке скинуть вес и убрать живот? Для начала стоит внедрить в свой распорядок дня несколько упражнений, например, утром перед работой и вечером. Для этих целей отлично подойдут легкие гантели, скакалка или фитнес-эспандер.

Известно, что жир не горит локально, а равномерно уходит при дефиците каллорий. Однако можно ускорить этот процесс упражнениями с эспандером, кардио тренировками и работой на пресс.

Как девушке похудеть в бедрах и ягодицах

Еще одна вещь, о которой часто грезят девушки — похудеть в бедрах и ягодицах. Кому не хочется привлекать к себе взгляды и получать комплименты от противоположенного пола, а уж сколько счастья, когда можешь надеть любимые шорты или джинсы. Такого результата можно достичь используя вышеприведенные рекомендации в сочетании с  миостимулятором HIP trainer для ягодиц. Это отличный способ сделать ваши бедра и ягодицы более упругими, а также уничтожить ненавистные растяжки на этих местах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *